Help ik heb FOMO! Wat doe ik hier tegen?

Wat is de betekenis van FOMO?
FOMO ook wel Fear Of Missing Out genoemd is een vervelend gevoel. Je merkt dat je het idee hebt dat je dingen of mensen in je leven mist en je kan druk ervaren om ook iets te moeten ondernemen doordat dit opgewekt wordt vanuit externe factoren. Je herkent FOMO als je je onrustig voelt op een moment dat je even niets hebt gepland. 68% van de mensen ervaart FOMO regelmatig.

Hoe uit FOMO zich?
FOMO heeft een vrij directe relatie met sociaal media. Je zit in je vrije tijd op de bank en bekijkt Instagram of Facebook. Op je tijdlijn zie je een heleboel mensen lachend voorbijkomen die op allerlei geweldige plekken uithangen, lekker aan het eten zijn met heerlijke drankjes erbij. Je krijgt een gevoel van "minder te zijn" door het altijd kunnen zien wat anderen aan het doen zijn. Het lijkt alsof je volgers het altijd leuker hebben dan jij en het voelt alsof je iets mist omdat jij er op dat moment niet bij bent.

Het kan ook gaan over je resultaten. Jij hebt hard gewerkt, maar je ziet dat die andere ondernemer al veel meer of sneller resultaten boekt. Ineens valt jouw harde werk in het niet.
Je gaat op vakantie binnen Europa, maar toch geniet je niet helemaal volledig want die kennis van je gaat naar een veel verder land dan dat jij momenteel gaat.

Het zou toch zonde zijn als je je continu vergelijkt met anderen? Als je niet had gekeken zou er niets aan de hand zijn geweest.

Mensen die last hebben van FOMO willen continue verbonden zijn met anderen en willen op de hoogte zijn wat anderen doen.

Tegenwoordig is het normaal dat we altijd maar bezig moeten zijn en is het vreemd als je even niets te doen hebt, je hebt het gevoel dat je je moet verantwoorden naar anderen toe of dat het leven altijd maar leuk moet zijn. Het past helemaal in deze moderne tijd.

Gevolgen FOMO
Als je niet bewust bent van dit gedrag kan het vervelende gevolgen voor je hebben. Ik zie het zoveel om mij heen, het geeft onrust, angsten en het kan leiden tot begin van een depressie. Als je niks wil missen ga je veel ondernemen, krijg je weinig rust en ga je over je grenzen heen. Ook heb je het gevoel dat je nooit goed genoeg bent. Het kan namelijk altijd nog verder, mooier of beter. Plus dat je nooit helemaal kan genieten van de dingen die je op dat moment hebt.

Wat kan je doen aan FOMO?
Als je dit gevoel ervaart, ontspan. Laat je leven niet leiden door dit gedrag. Kijk naar je eigen leven. Focus op jezelf.

Doe de dingen die jij belangrijk vindt en leg je mobiel aan de kant. Ga de natuur in. Spendeer tijd met je lieve familie. Maak mooie nieuwe herinneringen. Zoek een nieuw boek uit, pak een nieuw project op of doe gewoon even helemaal niets en pak je rust en tijd voor jezelf. Dan vergeet je even de wereld om je heen en doe je wat jij echt belangrijk vindt. Weet dat er mensen zijn die naar jou opkijken. Die zouden willen dat ze iets gevonden hebben waar ze helemaal in op kunnen gaan.

Eigenlijk zijn zij juist diegene die complete diepgang missen in de dingen die ze doen.

Geniet van de momenten die je wel hebt.
Waar ben jij dankbaar voor in je leven?

Voor nu een hele fijne dag en tot snel!
Liefs Jeanine

Volg mijn reis met minimalisme op Instagram
Schrijf je in voor de Nieuwsbrief en ontvang allerlei leuke weetjes, aanbiedingen en nog veel meer!
Volg meer over minimalisme in de Ganbatte Podcast