Direct meer energie in 7 simpele stappen!

Direct meer energie krijgen, hoe ga ik dat dan doen?
De wekker gaat. Het is dringend tijd om op te staan. Je beweegt wat en draait je om. Is het nu echt al tijd om eruit te gaan? Ik ben er echt nog niet klaar voor, ik ben niet vooruit te branden, geen zin, nog te moe, ook wel als herkenbare symptomen gezien bij een tekort aan energie…
Door het snoozen van je wekker of nog een beetje langer liggen merk je dat je het niet beter is. Nu moet ik me ook nog gaan haasten…

Dit is niet de eerste dag dat je moeilijk kan opstaan. Dit is niet de eerste keer dat je nu al weinig energie hebt. Laat staan weer eind van die dag, moedeloos op de bank en bijna in slaap vallend.

Lees hieronder hoe je direct meer energie kan krijgen
1. Zorg voor een sterke WHY
Als jij niet een goede motivatie hebt om mee op te staan, dan zijn je dagen vreselijk lang en mis jij die energie. Energie die je beter aan leuke ondernemingen kan beleven!
Soms is het lastig te bepalen wat nu precies datgene is waar jij volledig voor gaat, maar ik kan je zeggen als je dit hebt gevonden dan zorgt dit dat jij meer energie krijgt gedurende de hele dag en kan jij veel makkelijker opstaan ‘s ochtends. Jij hebt namelijk zin in de dag, je kan niet wachten om te beginnen.

De why vraag kan gaan over wat je leuk vindt om te doen. Niet alleen in je werk, maar vooral ook daarnaast. Waar krijg ik energie van?
Wees hier bewust van, brainstorm eens, schrijf dit op. Krijg jij nieuwe inzichten? Blijf dan niet zitten en zet dan meteen een eerste stap. Zoek meer over het onderwerp op, mail iemand.

2. Houd het simpel voor jezelf
Zorg dat je de dag of avond van tevoren al keuzes hebt gemaakt. Dan hoef je dat niet meer in de vroege ochtend te doen.
Denk aan kleding binnen handbereik leggen, alvast je tas inpakken.
Misschien heb je in de avond geen zin om dit allemaal te doen, maar ik kan je verzekeren je zal dankbaar zijn in de ochtend als je dit wel hebt gedaan. De struggle in de ochtend bij het overslaan hiervan is echt groter dan in de avond 5 minuutjes alles bijeenrapen. Maak dit tot een routine en snel zal dit je zonder moeite afgaan.

3. Zorg voor een ochtendroutine
Zet je wekker 15 minuten eerder. Stap je bed uit. Neem een glas water. Ga zitten op een kussen op de grond en mediteer 5 minuten. Simpel, van je bed rustig opstarten naar mediteren. Dit gaat jou ook lukken. Als je maar wil. Je wordt hier zoveel relaxter van de gehele dag.
Schrijf daarna 2 minuten in je schrift. Over wat je hebt meegemaakt, wat je doel is voor deze dag. Waar je dankbaar voor bent.
Doe wat rekoefeningen, beweeg! Laat dat bloed door je lichaam stromen. Hierna ben je klaar voor de dag! Dit zal je veel meer positiviteit en energie geven.
Als je meer tijd inplant kan je ook nog 2 bladzijden lezen uit je boek. Zo heb je geen smoesjes dat je geen tijd hebt om te lezen.

4. Neem een koudere douche dan gisteren
Van warmte word je sloom. Een koude douche gaat je meer energie opleveren en dat je minder moe bent. Je wordt meteen meer wakker en bent klaar voor de dag. Door kou spannen je bloedvaten aan (vasoconstrictie) en ontspannen zich daarna (vasodilatatie) waardoor het bloed meer naar je belangrijke organen en spieren loopt.
Onderzoek geeft ook aan dat je endorfine aanmaakt onder een koude douche. Dit geeft een verbetering van je humeur.
Verder is dit trouwens gezonder omdat met koud water je goede vet in je huid blijft zitten. Deze heb je nodig om bacteriën niet te laten binnen dringen. Neem een iets koudere douche dan gisteren en bouw dit steeds meer op.

5. Start met je werk met prioriteiten stellen
Als je energie wil besparen is het handig om prioriteiten te stellen. Anders ben je veel teveel aan het uitvoeren en krijg je maar half gedaan werk. Je bent sneller afgeleid, je krijgt uitstelgedrag en dit alles kost energie.

Hoe los je dit op? -> Pas de wet van Pareto toe. 80% van de resultaten komt voort uit 20% van de inspanningen en tijd. Verricht alleen de taken die het meest belangrijk zijn zodat dit minder tijd kost en je tijd over hebt voor andere essentiële dingen. Houd het ook hierbij simpel. Kan je de dingen waar je minder goed in bent of niet leuk vindt uitbesteden? Zodat jij meer kostbare tijd in je leven overhoudt of in diezelfde tijd wat anders kan doen wat je leuk vindt. Dit zal je makkelijker afgaan, krijg je energie van en kan ook je omzet stijgen.

6. Blijf jezelf uitdagen
Kies een gewoonte die je wil veranderen. Daag jezelf 21 dagen uit! Dit heeft je brein nodig om een verandering door te voeren.
Af en toe heb je een uitdaging nodig om het allemaal leuk te houden. Anders wordt het saai, ben je minder gemotiveerd en dit kost je energie. Creëer het tot een leuke uitdaging met bijvoorbeeld dat je eerder opstaat. Zorg voor die continuïteit.

7. Minimaliseren in je relaties
Niets is zo vermoeiend om met mensen om te gaan die jou energie kosten. Negativiteit, niet met elkaar kunnen levelen omdat jij op een heel ander punt zit in je leven of iemand die klaagt en niets doet aan de situatie. Voor even is dit natuurlijk geen probleem. Wordt het een langere periode, dan merk je dat je ertegenop ziet om met diegene te bellen of af te spreken.

Jij wil vooruit! Kan je dit contact minderen? Ik weet dat dit makkelijk gezegd is en dat het lastig kan zijn, maar je wordt er allebei veel beter van. Mensen kunnen met je meegroeien, maar soms ook niet. Zorg er niet voor dat je bij iemand blijft omdat je het zielig vindt. Diegene moet de dingen zelf aanpakken, niet jij. Hij of zij zal vanzelf met anderen kunnen meegaan op hun niveau. Wees hier bewust van. Het zal je een aantal kilo lichter maken, let maar op! Dan kan jij met die nieuwe energie verder groeien :).

Ben jij erachter gekomen met welke stap(pen) jij meer mee kan doen? Blijf dan niet hangen, zet meteen een eerste stap. Vandaag nog.

Denk er ook aan dat je goed en genoeg eet en drinkt. Hiermee kan je vast ook nog verbeteren. Dit onderwerp in een andere blog.

Heb je vragen over je why vraag (punt 1). Zoek meer op over dit onderwerp en/of mail diegene die verstand heeft van dit onderwerp. Verbreed je horizon. Ga over tot actie, anders blijf je hangen in het patroon van weinig energie en geen motivatie. Dat is echt zonde van je leven.

Just do it! Ga ervoor! Heb je een zetje nodig? Laat het me weten en ik geef jou die motivatie die je nodig hebt om die eerste stap te zetten.

Liefs
Jeanine

Heb je vragen of opmerkingen?
Laat het me weten met een DM op Instagram of een mailtje via jeanine@ganbatte.nu

Voor nu een hele fijne dag en tot snel!
Liefs Jeanine

Volg mijn reis met minimalisme op Instagram
Schrijf je in voor de Nieuwsbrief en ontvang allerlei leuke weetjes, aanbiedingen en nog veel meer!
Volg meer over minimalisme in de Ganbatte Podcast